Cara Mengatasi Demam Panggung Saat Berbicara di Depan Publik

Cara Mengatasi Demam Panggung Saat Berbicara di Depan Publik
Cara Mengatasi Demam Panggung Saat Berbicara di Depan Publik

Pernahkan kamu merasakan berkeringat dingin pada saat berdiri dan berbicara di depan publik (public speaking)? Atau pernahkah kamu terserang demam panggung pada saat menyampaikan presentasi di depan kelas atau di depan ruang kuliah?

Demam panggung adalah suatu perasaan yang merasa khawatir, takut atau canggung jika berada di atas panggung yang ramai ditonton orang atau di depan kamera. 

Setiap orang berbeda dalam mengatasi demam panggung berbeda-beda. Kadang perlu waktu lama untuk mengatasinya dan ada juga dengan trik tertentu dan dengan waktu yang relatif singkat mampu menghilangkan dan mengatasi perasaan demam panggung.

Penyebab Demam Panggung

Ada beberapa penyebab kita bisa terserang demam panggung. Ada beberapa penyebab demam panggung yaitu:
1. Stres karena tuntutan atau atas perintah dari atasan pimpinan
2. Rasa cemas dan gugup yang berlebih yang mengakibatkan kurang fokus
3. Takut salah berbicara yang akhirnya menjadikan performa kita saat berbicara berubah
4. Belum siap baik secara mental maupun psikis
5. Jarang berbicara di depan orang ramai


Akibat Demam Panggung

Jika kita tidak mampu mengatasi demam panggung maka akan mengakibatkan performa fisik dan mental kita menurun misalnya
1. konsentrasi akan buyar
2. mengeluarkan keringat berlebih
3. suara dan tenggorokan terasa berat dan bergemetar
4. tangan dan kaki bergetar

Cara Mengatasi Demam Panggung

Hampir semua orang merasakan demam panggung karena kurang mampu mengatasi atau menguasai suasana di hadapannya. Berikut ini merupakan cara mengatasi demam panggung saat berbicara di depan publik. 
  • Mempersiapkan diri dan materi yang disampaikan kepada orang lain
  • Datanglah lebih awal ke tempat dimana presentasi itu diadakan
  • Berlatih berbicara sendiri di depan cermin untuk membiasakan berbicara. Berlatih seperti ini akan membiasakan kita untuk ditatap dan didengarkan orang lain.
  • Jauhkan pikiran perasaan takut salah pada saat berbicara di atas panggung atau di depan publik
  • Pandangilah sebentar ke objek yang jauh. Trik ini untuk memberikan jeda untuk bisa kembali berkonsentrasi
  • Atur pernafasan sebelum dan pada saat berbicara di depan publik.
  • Sugesti diri agar mampu berbicara di depan orang banyak.
  • Buat alur kegiatan di dalam pikiran mulai menaiki tangga panggung sampai dengan turun dari panggung.
  • Bersikap seperti biasa dan sewajarnya saat kita berbicara dengan orang lain
  • Lakukan gerakan ringan seperti berjalan sebentar untuk mengurangi ketegangan
  • Selalu valuasi kekurangan setelah selasai berada di atas panggung atau di depan orang.

Jika demam panggung selalu muncul pada saat berbicara di depan publik padahal sudah melakukan cara di atas. Sebaik kamu melakukan konsultasi kepada ahlinya untuk mengetahui dan dengan cepat menghilangkan perasaan demam panggung.

Nah itulah sedikit tips bagaimana caranya mengatasi demam panggung saat berbicara di depan publik. Pada dasarnya untuk mengatasi dan terhindar dari demam panggung adalah percaya diri mampu berbicara dan mampu berdiri di hadapan orang banyak.

LihatTutupKomentar